男女老少都必學!超實用自我保護防身術
2021/09/21
防身術的本質,是避免或降低自己受傷風險的方法。防身術最主要的特點,包括四大觀念:1.事發前的預防行為。2.事發當下的反應動作。3.事發後的處理,例如法律與賠償問題、創傷後心理建設。4.日常生活的習慣練習。儘管學會防身術,但平時仍要有「預防勝於治療」的觀念,若能做好事發前的預防行為,像是減少自身曝露於危險情境,就能大幅減少遭受攻擊的機率。防身術最重要的發揮,在於事發當下的反應動作,因此所有的技巧動作不該複雜。遭受攻擊時通常都是非常緊急,不可能記住過於複雜的步驟,因此反應動作一定要立即、迅速且本能,才能真正發揮出防身術的技巧。遇到需要使用防身術時,要使自己不至於「武到用時方恨少」,就要在日常生活中習慣練習,可以找家人套招練習,讓招式技巧熟練,必要時就能立即發揮防身效果。圖片為使用玩具刀示範用防身小技巧避開可能的大危險正確防身心態的第一步:「避開危險永遠比處理應對來得簡單。」減少不小心曝露在敵暗我明的狀態中,使自身安全飽受威脅。情境1. 搭電梯:養成按完電梯鍵就退到後方靠牆位置的習慣,臉部朝向電梯口,避免站在電梯按鈕旁,讓自己曝露在較容易遭受攻擊的地方。情境2. 上車後:開車門、上駕駛座後,第一個動作就是鎖門、上中控鎖!切勿沒上鎖前就忙著看手機、打電話等,避免讓尾隨的歹徒有可趁之機。情境3. 夜歸時:如果是走在較暗的住家巷弄,而後方疑似有人尾隨或靠近你時,若情況緊急可任意在住宅區狂按門鈴求助;若住家是舊式公寓,進門前最好先觀察後方有無可疑的人,進入後立刻關上大門。情境4. 遇搶時:身上或背包裡隨時準備兩個錢包,預備一個錢包放少少的錢,另一個才是主要的錢包;當遇到搶劫時就拿出預備的錢包,歹徒的目的是錢,看到裡面有錢就會瞬間落荒而逃,這個方式也很適用於在國外旅遊時。除此之外,日常中要養成把防身術當成興趣練習的習慣,並且常常默想或演練,必要時才能順暢發揮;而在遭遇危險狀況時,最佳的應變順序是:(1) 跑→(2)躲→(3)報警→(4)防要害→(5)反擊。提醒:做任何防身技巧,都是為了爭取逃跑的機會而非擊倒對手。保護自己不受傷害,才是學習防身術的最終目的。圖片為使用玩具刀示範6招防身技巧動作解析(如示範圖分解動作所示)當雙方都是徒手時,可以在短時間內立即、迅速且本能地,用來防衛自身安全的防身技巧與動作。第1招:正面攻擊→手抱頭、掌肘打第2招:雙手掐脖→低頭、下拍、掃肘第3招:抓領襲胸→下拍、上頂、掃肘第4招:頭部襲擊→抓緊、退步、低頭、提膝第5招:勒頸攻擊→站穩、肘頂、擊陰第6招:背後熊抱→腳跟剁地、順手偷金圖片為使用玩具刀示範善用隨身器具情急之下,很多平時隨身攜帶卻可能沒想到的隨身物件,也可以成為防身武器,發揮千鈞一髮之際的救命功用。1. 筆:可找一支筆隨身插在上衣,必要時可瞬間拿出,握住筆柄、尖銳處戳向對方,做為防衛或反擊的武器。2. 手機:下載APP視訊報案(警政署110視訊報案,可在短短幾秒鐘之內立即定位、報警、錄影存證),放在手機的獨立頁面,緊急時才能立刻找到,減少按錯機率。3. 防身噴霧:記得每個月固定找個空曠處測試一次,以便了解功能與方法,並且注意使用時別讓噴霧噴向自己。4. 電擊棒:能嚇阻對方做進一步的攻擊行為。5. 雨傘:長柄且尖頭的雨傘,除了當遭遇歹徒時可以做防身武器之外,尖端對準歹徒眼睛,還具有使對方冷靜的作用。6. 哨子、警報器:製造聲響爭取逃離現場。7. 棍棒:屬於武術的範疇,若清楚操作方法就可善加利用,效果顯著;但若沒有這方面的基礎或概念,不建議使用。運用隨身攜帶的筆來防禦1. 握住筆柄,尖銳處朝向對方,一邊作勢攻擊,讓對方知難而退。2. 若對方仍不放棄,就可將筆尖戳向對方。3. 可攻擊對方的臉、手等部位。學習防身術的正確認知每個人遇到的狀況不一樣,能否擊退歹徒沒有絕對,學習防身術(武術)是讓人在遭遇衝突時多一種選擇,並藉由平時的練習降低對峙過程中的壓力,但並非遭遇暴力事情就能靠它解決。當對方拿著武器,而你卻赤手空拳時,最上策就是「落跑」,別天真的想要去搶對方的武器,這是很危險的!如果被對方以武器制伏,應變之道就是盡量讓他冷靜下來,有話好說,爭取並製造逃脫的機會。防身術最重要的原則,就是不讓對方知道你會防身術。在對方疏忽且沒有防範的情況下,最能搶得先機。資料提供:武林文創授權,轉載自親子天下
親子來運動囉!
2021/09/18
運動好處多又多,親子一起來動一動吧!運動對孩子的重要性運動能幫助孩子大腦的發展,而大腦的發育又可以幫助孩子更精確地活動──說話、寫字、處理各種狀況。在運動中,孩子能分清楚自己和外部環境,產生自我意識,進而發展出完整的內在世界。運動豐富孩子頭腦的發展外,矯健的身形和靈活有力的四肢,更增強孩子的自信心。孩子在活動中,得到滿足與快樂,所有不愉快都遠遠躲開了,所以運動也是保持心理健康的有效途徑。創造孩子動的欲望試著想像一下,如果孩子能盡情玩遊戲,甚至玩到渾然忘我時的情景,是多麼美好與愉快!培養孩子對運動產生熱情,家長就要以身作則,先營造適當情境,讓孩子選擇喜歡的遊戲,但一定要尊重孩子的好惡。創造環境,只要孩子有興趣,就允許他到安全的地方玩耍。孩子在溫暖安全的環境中自由活動,便能滿足孩子感官(視覺、觸覺、聽覺、察覺……)與探索(摸、握、抓、推、翻滾、爬行、走路、跳躍、跑步)。隨著孩子年齡增長,還可以逐漸增加難度,讓活動更加有趣味與挑戰。遊戲中加入討論除了讓孩子運動之外,也可以在過程中加入一些與孩子討論的問題。以「如何?」代替「為什麼?」來發問,例如:你覺得這樣的動作讓身體的感覺如何?或者可以怎麼做使自己更舒服一點?不但可以幫助孩子學習思考,完整表達,也能意外發現孩子的協調力與創造力呢!一起動一動運動好處多又多!大家就一起來動一動吧!下面介紹幾種親子運動,不但好玩有趣,還能增加親子互動。資料提供:彩虹愛家